Россия - Запад

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Россия - Запад » ЗДОРОВЬЕ » Фейсбилдинг - физкультурка для морды лица


Фейсбилдинг - физкультурка для морды лица

Сообщений 1 страница 10 из 10

1

5 упражнений для начинающих


http://www.sobaka.ru/images/image/01/00/87/38/_normal.jpg

Осанка
Неправильная осанка портит и овал лица, уверены тренеры по фейсбилдингу. Поэтому встаньте прямо, расправьте и опустите плечи, втяните живот и немного подкрутите копчик. Макушкой тянитесь в потолок, подбородок должен быть параллелен полу. Теперь поднимитесь на носочки, а руки отведите назад, можете сомкнуть их в замок. Делайте это упражнение каждое утро, начиная с 30 секунд, постепенно доведя до 1 минуты. Можно делать от одного до трех подходов.

0

2

http://www.sobaka.ru/images/image/01/00/87/39/_normal.jpg



Овал лица
Руку сжимаем в кулак, другой рукой накрываем его. Языком упираемся в верхнее небо. Руки ставим под подбородок и оказываем сопротивление мышце. Повторяем в динамике 20 раз. Будьте внимательны: руки не должны ни на что опираться.

0

3

http://www.sobaka.ru/images/image/01/00/87/40/_normal.jpg


Расслабляем жевательные мышцы
Положите указательный, средний и безымянный палец на брюшко жевательной мышцы (почувствовать ее легко, немного стиснув зубы). Расслабьте челюсть и, чувствуя под пальцами мышцу, делайте круговые движения пальцами по 30 раз по и против часовой стрелки. Важно, чтобы движения осуществлялись по мышце, а не просто по коже.

0

4

http://www.sobaka.ru/images/image/01/00/87/41/_normal.jpg

Глаза
Немного разминки. Моргаем в быстром темпе, широко открывая глаза. Затем большими пальцами находим точку под бровями у переносицы, надавливаем, держим несколько секунд и перемещаемся в следующую точку по надкостнице. Таким образом нужно пройтись от основания до конца роста бровей, надавливая и удерживая давление несколько секунд. Повторяем один-два раза.

0

5

http://www.sobaka.ru/images/image/01/00/87/42/_normal.jpg



Губы
Делаем рамочку из больших и указательных пальцев обеих рук. Кладём их над верхней и под нижней губой. Надавливая пальцами, губами оказываем сопротивление (мышцами губ немного подаём их вперёд). Повторяем в динамике 20 раз.

0

6

а еще нельзя много смеяться и улыбаться, спать  только на спине  и не морщить носик

http://forumfiles.ru/files/000b/db/32/18235.gif не были красавицами-не стоит и начинать..

Отредактировано АпеЛьсинка (Пн, 30 Июл 2018 06:58:31)

0

7

Maquis написал(а):

втяните живот и немного подкрутите копчик.

:crazyfun: Это же надо...  http://forumfiles.ru/files/0009/44/0a/86474.gif Какая связь... Натренированный копчик - это сила.  http://forumfiles.ru/files/000b/db/32/94076.gif Сразу становишься первой красавицей.
Maquis, Ты регулярно крутишь копчиком перед своими студентами? Что? Еще не начинала? Напрасно...
Я вот хочу попробовать прямо с 1 сентября перед своим начальником крутить, а то что-то он в последнее время расслабился, совсем красоты моей неземной не замечает.... http://forumfiles.ru/files/000b/db/32/20777.gif

+1

8

Линси:D

0

9

Линси написал(а):

Натренированный копчик - это сила.

натренированный копчик-это хвост!
http://s15.rimg.info/b2cd52a4a5c0ff016667166cb55ab3c0.gif

0

10

АпеЛьсинка написал(а):

натренированный копчик-это хвост!

:yep:

Им надо крутить как пропелером.)))

0


Вы здесь » Россия - Запад » ЗДОРОВЬЕ » Фейсбилдинг - физкультурка для морды лица